PHÁI NỮ CẦN 7 LOẠI VITAMIN

Khoa học đã chứng minh phụ nữ dễ bị tổn thương và bệnh tật hơn nam giới, cho nên cần bổ sung nhiều vitaminđể duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, việc hấp thụ vitamin thay đổi tùy theo giai đoạn trong cuộc đời; ví dụ, khi mang thai cần nhiều acid folic, trong thời kỳ mãn kinh cần nhiều vitamin D.

>>>Chữa bệnh đau mắt đỏ bằng bài thuốc
>>>Đối phó trầm cảm bằng một số loại rau quả 
>>>"Cứu"vùng kín sau sinh bằng lá chè xanh

Vitamin A hoạt động như chất chống oxy hóa

*Vitamin A

Dưới hình thức retinol và carotenoid, ngoài việc giữ cho đôi mắt khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng khi về già, vitamin A còn hoạt động như chất chống oxy hóa làm vô hiệu hóa các gốc tự do và giảm khả năng phá hoại của chúng, đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm giảm nguy cơ bệnh tật và làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Vitamin A có thể tìm thấy trong trái cây và rau quả như: cà chua, ổi, cà rốt, bí ngô, mơ và tất cả các loại rau lá xanh.

*Vitamin B6

Vitamin B6 hỗ trợ quá trình trao đổi chất và tạo điều kiện thuận lợi giúp não hoạt động tốt. Nếu cơ thể thiếu vitamin này rất dễ dẫn đến nguy cơ thiếu máu và thậm chí có thể mắc chứng trầm cảm. Chuối, ngũ cốc, bột yến mạch, bơ, đậu, thịt gia cầm, và các loại hạt rất giàu vitamin B6.

*Vitamin B9

Vitamin B9 hoặc axit folic đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với phụ nữ khi mang thai. Nếu không dung nạp đủ lượng axit folic trong giai đoạn này, con của bạn có thể bị khuyết tật ống thần kinh hoặc cột sống. Vitamin B9 cũng giúp sản xuất các tế bào máu, ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Axit folic có nhiều trong các loại rau có màu xanh thẫm, các loại đậu, ngũ cốc, trứng và gan.

*Vitamin B12

Vitamin B12 còn được gọi là cyanocobalamin có tác dụng hữu ích trong việc hình thành các tế bào mới, sản xuất protein cũng như hỗ trợ tích cực cho quá trình trao đổi chất. Nguồn vitamin này bao gồm sữa, sữa chua, pho mát, trứng, thịt và cá. Những người ăn chay có nguy cơ thiếu hụt vitamin này.

ĐỐI PHÓ TRẦM CẢM BẰNG MỘT SỐ LOẠI RAU QUẢ

Những căng thẳng trong cuộc sống hằng ngày cứ liên tục diễn ra, có lúc bạn không nhận thấy cho đến khi chúng bùng phát thành bệnh trầm cảm. Có thể dùng một số loại rau quả để chống chọi tình trạng này.

>>>Chữa bệnh đau mắt đỏ bằng bài thuốc
>>>"Cứu"vùng kín sau sinh bằng lá chè xanh
>>>Tắc ruột do bã thức ăn

Cải bó xôi chứa một hàm lượng axit folic đáng kể

Bơ

Chứa nhiều kali và ít natri, giúp ngăn ngừa huyết áp cao, đột quỵ, bệnh tim và trầm cảm. Bạn chỉ cần thêm bơ vào đĩa rau trộn, hay làm bánh sandwich với bơ.

Măng tây

Là một nguồn a xít folic tốt, vốn đóng vai trò quan trọng đối với hệ thần kinh và giúp giảm stress.

Nó cũng chứa nhiều kali, các vitamin A, C và K, niacin, và chứa ít natri. Việc bổ sung măng tây vào chế độ ăn sẽ giúp chữa bệnh trầm cảm.

Cải bó xôi

Loại rau này cũng chứa một hàm lượng a xít folic đáng kể. Bạn có thể cảm nhận ngay sự khác biệt về sức khỏe tâm thần một khi bổ sung cải bó xôi vào chế độ ăn của mình.

Bông cải xanh

Loại rau chứa nhiều chất xơ và kali này giúp ngăn ngừa nhiều chứng bệnh như Alzheimer, tiểu đường và trầm cảm. Bạn có thể thêm bông cải xanh vào rau trộn hoặc dùng chung với mì.

Củ cải đường

Chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin như a xít folic và magnesium vốn có tác dụng chống trầm cảm.

Quả óc chó

Hẳn bạn đã nghe nói đến nhiều đặc tính tuyệt vời của quả óc chó. Ngoài những lợi ích cho sức khỏe, quả óc chó còn có tác dụng cải thiện tâm trạng và đảo ngược tình trạng lão hóa não.

Sô cô la sẫm màu

Làm lợi cho sức khỏe và tâm trạng theo nhiều cách. Nó có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện đời sống tình dục, cũng như ngăn ngừa bệnh trầm cảm. Do sô cô la sẫm màu có thể làm giảm huyết áp, nó có thể giúp bạn đỡ căng thẳng.

Chuối

Loại quả này cung cấp một nguồn năng lượng tức thời và giúp cải thiện hệ thần kinh. Vì thế, bất cứ khi nào cảm thấy căng thẳng, bạn hãy ăn một quả chuối.

Thực phẩm nguyên hạt

Là một nguồn carbohydrate quan trọng giúp bạn đối phó trầm cảm. Bạn chỉ cần dùng cháo bột yến mạch trong bữa ăn sáng. Nó sẽ giúp bộ não tiết ra chất serotonin vốn có tác dụng cải thiện tâm trạng; đồng thời chứa nhiều a xít folic tốt cho sức khỏe tâm thần.

Quả mọng

Nếu bạn thường xuyên gánh phải tâm trạng tồi tệ, quả mọng là liệu pháp tốt dành cho bạn. Có thể bổ sung việt quất, dâu, anh đào và mâm xôi vào chế độ ăn. Tất cả các loại quả mọng đều chứa nhiều vitamin C vốn có tác dụng cải thiện tình trạng căng thẳng.

CHỮA BỆNH ĐAU MẮT ĐỎ BẰNG BÀI THUỐC

Theo y học hiện đại, bệnh đau mắt đỏ là bệnh viêm kết mạc cấp (chủ yếu do virut), có thể xảy ra ở nhiều lứa tuổi, thường hay gặp ở mùa hè và mùa thu. Bệnh lây lan trong cộng đồng, tạo nên dịch viêm kết mạc cấp. Theo y học cổ truyền, nguyên nhân chủ yếu do cảm nhiễm độc khí lưu hành trên diện rộng, hiệp với thấp nhiệt gây bệnh. Sau đây là một số bài thuốc trị theo từng thể.

>>>Bổ xung vitamin đúng cách cho trẻ
>>>Cà rốt gây ngộ độc
>>>Những thực phẩm nên ăn vào mùa nóng

Ngưu bàng

Thể nhẹ: Bệnh nhân tự nhiên thấy ngứa cộm, nước mắt chảy ra nhiều, phần lòng trắng chuyển sang màu hung sau đỏ. Phép trị là khu phong chỉ thống thanh nhiệt. Dùng một trong các bài:

Bài 1: đương quy 16g, cam thảo chích 6g, đại hoàng 10g, khương hoạt 12g, phòng phong 12g, xuyên khung 12g, chi tử 12g. Sao giòn, tán bột. Ngày uống 3 lần, mỗi lần 12g, uống với nước hãm bạc hà.

Bài 2: kim ngân hoa 16g, chi tử 12g, hoàng đằng 8g, chút chít 12g, kinh giới 12g, bạc hà (cho sau) 6g, lá dâu 16g, cúc hoa 12g. Sắc uống.

Bài 3: kim ngân 16g, liên kiều 12g, chi tử 8g, hoàng cầm 12g, bạc hà (cho sau) 6g, ngưu bàng tử 12g, cát cánh 6g. Sắc uống.

Thể nặng: Ngoài những chứng trạng như trên, bệnh phát nhanh, hai mắt sưng to, đau nhức, chảy nước mắt, sợ lạnh, phát nóng, nằm ngồi không yên, nặng hơn thì người bệnh không ngủ được, không muốn ăn uống. Phép trị là thanh nhiệt tả hỏa.

Bài thuốc: đại hoàng 10g, mộc thông 12g, xa tiền tử 12g, cù mạch 12g, biển súc 12g, hoạt thạch 12g, chi tử 12g, cam thảo chích 8g. Sấy khô tán bột mịn. Ngày uống 3 lần, mỗi lần 20g, uống với nước sắc đăng tâm thảo.

Phòng bệnh vẫn là cách hữu hiệu

Khi chưa mắc bệnh: Do bệnh lây lan theo đường hô hấp, tay - mắt; vì vậy, cần phòng bệnh bằng cách vệ sinh thân thể sạch sẽ, đảm bảo nguồn nước tắm rửa sạch. Thường xuyên rửa mắt bằng nước muối sinh lý 0,9%, hạn chế tiếp xúc với người bệnh, tránh dùng chung chậu rửa, khăn mặt với người bệnh. Khăn mặt, chăn gối... được giặt sạch bằng xà phòng.

Nếu đã mắc bệnh: Nên cách ly (nghỉ học, nghỉ làm việc...). Khi mắc bệnh cần đi khám chuyên khoa để sàng lọc một số bệnh có dấu hiệu đỏ mắt. Các giấy, bông lau... là nguồn gây bệnh quan trọng nên để riêng. Khăn mặt, chăn gối... phải giặt bằng xà phòng. Nếu sốt nhẹ, người mệt mỏi, viêm họng nhẹ, nuốt thấy vướng, hạch trước tai sờ nắn thấy đau... có thể xông toàn thân bằng nồi nước xông có thêm trầu không.

"CỨU"VÙNG KÍN SAU SINH BẰNG LÁ CHÈ XANH

Nhờ vệ sinh với lá chè xanh hàng ngày mà vùng kín của em phục hồi rất nhanh.

Hôm trước tình cờ đọc được bài viết “Lá trầu – Không thể thiếu sau sinh” em thấy cách này của mẹ Heo hay quá. Em cũng “mạ muội” chia sẻ chút kinh nghiệm của mình về việc chăm sóc vùng kín sau sinh nở. Hy vọng với các mẹ không tìm hoặc mua được lá trầu không thì có thể dùng cách của em, cũng rất hiệu quả đấy ạ.

>>>Thực phẩm nên tránh vào buổi tối
>>>Không nên ăn quá nhiều dưa hấu
>>>Son môi chứa nhiều kim loại độc hại

Lá chè xanh

Hồi sinh ZinZin, vì là lần đầu mang thai và tuổi cũng còn trẻ (mới 24 tuổi) nên em không có nhiều kinh nghiệm trong chuyện sinh nở đâu. Cứ thấy các mẹ dậy thế nào thì em học theo thế đó. Phải công nhận là các cụ đã từng sinh con, đã có kinh nghiệm sống nhiều nên có những chiêu rất hay các mẹ ạ. Cũng nhờ kinh nghiệm của các mẹ mà cả thai kỳ em rất khỏe mạnh, lúc sinh con xong cũng phục hồi rất nhanh và đặc biệt nuôi con những tháng đầu chẳng mệt nhọc chút nào luôn.

Em sinh Zin nặng 4,1 kg mặc dù là con đầu. Nói thế để các mẹ biết em đã phải chịu đau đớn như thế nào con mới chịu chào đời. Con em to mà em lại sinh thường nên rất khó khăn. Dù trong thai kỳ em đã cố gắng đi bộ nhiều, tập thể thao đều đặn nhưng đến lúc sinh cũng bị rạch tầng sinh môn và khâu đến 8 mũi. Lúc bị rạch thì chẳng cảm giác gì nhưng đến khi bị khâu sống thì ôi thôi, nói đến đây mà em vẫn nổi da gà vì sợ. Cảm giác đau đớn khi bác sĩ khâu mũi nào biết mũi đó mà tầng sinh môn của em lại bị sưng phù vì rặn nhiều nên việc khâu rất khó khăn. Phải hơn 1 giờ bác sĩ mới khâu xong đấy. Kể chuyện này chắc nhiều mẹ bầu sợ lắm nhưng nhờ có cách của mẹ chồng mà vết thương này của em phục hồi rất nhanh các chị ạ. (Nói thế để các mẹ đừng sợ chuyện bị rạch khi sinh nở nhé).

Em kể tiếp chuyện đau sau đẻ của em nhé. Từ khi được chuyển về phòng chăm sóc sau sinh, em đau kinh khủng, nhất là đau vết khâu tầng sinh môn. Em đứng không được mà ngồi cũng không xong. Có những lúc phải ngồi nghiêng để cho con ti vì không thể ngồi thẳng do vết rạch đau thấu trời. Sợ nhất là lúc đi vệ sinh các mẹ ạ, nước tiểu ra đến đâu là biết liền đến đó vì xót.

TẮC RUỘT DO BÃ THỨC ĂN

Tắc ruột do bã thức ăn thường gặp ở người già và trẻ nhỏ, do người già răng rụng giảm sức nhai, người đã phẫu thuật cắt dạ dày hoặc mắc bệnh viêm tuỵ mạn nên khả năng tiêu hoá hoàn toàn thức ăn kém, sau ăn thức ăn có nhiều chất xơ. Ở trẻ em do ăn quá nhiều các hoa quả nhiều chất tanin như: Quả hồng, hồng xiêm xanh, sim, ổi... Những thức ăn này keo dính lại thành cục trong lòng ruột không tiêu được gây nên tắc ruột.

Ảnh minh họa

Biểu hiện đầu tiên của bệnh là trẻ chán ăn, buồn nôn, mệt mỏi, sụt cân. Khi bã thức ăn ở dạ dày, trẻ thường đau bụng, đau vùng thượng vị hoặc đau quanh rốn, đau từng cơn, nôn nhiều, dịch vàng trong, do sự co bóp của dạ dày và cơ hoành. Giai đoạn muộn thì có biểu hiện tắc ruột do khối bã thức ăn. Phần lớn các trường hợp dấu hiệu tắc ruột không điển hình, lúc tắc hoàn toàn, có lúc lại không.

Vì vậy, chị cần đưa cháu đến cơ sở y tế chuyên khoa tiêu hóa để được bác sĩ khám, nếu nghi ngờ các bác sĩ sẽ chỉ định nội soi tiêu hóa dạ dày, ruột sẽ phát hiện được sớm u bã thức ăn ở các vị trí hỗng hồi tràng, dạ dày, thường là khối kết dính chắc cứng hình dạng khuôn theo lòng dạ dày, ruột.

LÀM GÌ KHI CHÂN TAY LẠNH VỀ MÙA ĐÔNG?

Về việc tay chân lạnh vào mùa đông, khí huyết không lưu thông là nguyên nhân chính dẫn đến tay chân lạnh. Khi nhiệt độ ngoài trời hạ thấp, các thành mạch co lại, khí huyết không được lưu thông dễ dàng có thể dẫn tới tình trạng tắc nghẽn mạch, do đó không đủ nuôi dưỡng tế bào, đặc biệt ở phần chân và tay. Một khả năng khác là hệ tuần hoàn bị trục trặc, quá trình lưu thông máu. Bạn nên đi khám tổng quát để tìm nguyên nhân khiến bàn tay bị lạnh buốt trong mùa đông, từ đó bác sĩ sẽ có phương pháp điều trị thích hợp.

Tập thể dục hàng ngày để tăng cường và điều tiết tuần hoàn máu.

Để chân tay không còn lạnh buốt, ngoài việc điều trị nguyên nhân gây bệnh, bệnh nhân cần lưu ý những điều sau: cần giữ ấm tay chân, đặc biệt là đôi chân bằng các loại tất, găng tay giữ ấm và thấm hút mồ hôi. Tuyệt đối không để chân, tay tiếp xúc với đất hoặc nước lạnh. Buổi tối trước khi đi ngủ, hãy ngâm chân và tay trong nước ấm pha chút muối từ 10 - 15 phút. Sau đó, lau khô thật nhanh bằng khăn mềm. Không nên đi tất chân, tay hoặc mặc quần áo quá chật vì như vậy sẽ không tốt cho việc lưu thông máu trong cơ thể.

Tập thể dục hàng ngày để tăng cường và điều tiết tuần hoàn máu. Bạn cũng không nên ngồi quá lâu, điều này sẽ ảnh hưởng tới quá trình tuần hoàn máu của cơ thể bạn. Mùa đông nên tăng cường đồ ăn có nhiều calo và chất béo để cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng, từ đó sản sinh nhiệt lượng sưởi ấm cơ thể. Nên bổ sung những thực phẩm nóng như: thịt bò, thịt dê hoặc thịt chó. Hạn chế ăn hoa quả mang tính lạnh ví dụ như lê, mã thầy. Bổ sung thêm các loại vitamin nhóm B, vitamin C, E và các axít amin để giúp tăng lượng hồng cầu trong máu và tăng cường sức đề kháng.

KHÔNG NÊN ĂN QUÁ NHIỀU DƯA HẤU

Dưa hấu là loại quả dễ ăn, ngon miệng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều vì có thể gây tác dụng phụ ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như:

Dưa hấu

Dưa hấu rất giàu chất chống ôxy hóa lycopene. Tuy nhiên, chất này nếu được tiêu thụ quá mức có thể gây ra các vấn đề liên quan đến tiêu hóa, ví dụ như chứng khó tiêu, đầy hơi, buồn nôn và nôn... Những người có sức khỏe đường ruột kém do tuổi tác, bệnh lý... có thể dễ bị rối loạn đường ruột nếu ăn nhiều dưa hấu.

Dưa hấu chứa hàm lượng kali cao. Kali có tác dụng ổn định hệ thống tim mạch, giúp phòng bệnh tim nhưng hàm lượng kali cao có thể dẫn đến sự phức tạp của hệ thống thần kinh trung tâm, ảnh hưởng đến nhịp tim, dễ dẫn đến các cơn đau tim. Nó cũng có thể dẫn đến tổn thương thận và ảnh hưởng các dây thần kinh vận động.

Nhiều người có thể có dị ứng với dưa hấu và xuất hiện nhiều triệu chứng như phát ban, ngứa, hắt hơi... khi ăn nhiều dưa hấu.

Ăn quá nhiều dưa hấu cũng làm tăng mức độ của ôxit nitric - một loại ôxit có tác dụng thư giãn cơ thể. Lượng ôxit nitric tăng sẽ làm cho cơ thể trở nên căng thẳng.

Ăn nhiều dưa hấu cũng có thể làm giảm huyết áp. Trong nhiều trường hợp, giảm huyết áp quá mức có thể gây thiệt hại cho các động mạch trong cơ thể.

Ăn quá nhiều dưa hấu có thể làm giảm lượng đường trong máu và cuối cùng gây tổn hại ở thận do rối loạn trong việc sản xuất insulin.